Baños de sol, ¿cómo previenen la depresión en cuarentena por Covid-19?

Una de las preocupaciones más frecuentes por los especialistas y autoridades es mantener una buena salud entre los ciudadanos que permanecen aislados durante la cuarentena por coronavirus, pero para ayudar a evitar cuadros depresivos y aprovechar la síntesis de vitamina D y que el cuerpo pueda aprovechar el calcio, el académico Ricardo Cárdenas Membrilla, del Centro Universitario de Tonalá (CUT), de la Universidad de Guadalajara, recomendó tomar 15 minutos de sol al día.

Señaló que la medida no debe excederse, al exponerse a los riesgos de no protegerse de la alta radiación durante la primavera.

Recomendó que si salen a comprar alimentos o artículos de primera necesidad lo hagan antes de las 11:00 horas o después de las 16:00 horas para evitar la radiación más fuerte del día.

También invitó a los repartidores o conductores de transporte público y privado que están expuestos durante muchas horas al sol a usar protector solar y además cubrirse con mangas de tela que de preferencia sean de algodón, con el fin de no quemarse la piel de los brazos, mano y cuello.

El especialista recordó que es necesario que las personas se protejan del sol de acuerdo a la actividad que realizan y con todo tipo de accesorios. De esta manera se evitarán daños a corto plazo como quemaduras o envejecimiento de la piel o a largo plazo como la posibilidad de cáncer de piel.

¿Cuáles son los primeros síntomas del coronavirus?

Los principales síntomas de Covid-19 son: fiebre, tos seca y cansancio. Otras de las primeras manifestaciones del coronavirus en el cuerpo es la pérdida del sentido del olfato (anosmia) y del gusto.

También se puede presentar dolor de cabeza (a causa de la fiebre), ardor de garganta, escurrimiento nasal.

En caso de que presentes algunos de estos síntomas, debes permanecer en cuarentena en tu casa para evitar contagios, en caso de que seas un paciente con coronavirus. Recuerda que del 70 al 80 por ciento de los enfermos de Covid-19 se recuperan en casa.

También puedes acudir a las alternativas que ofrecen algunos gobiernos locales. Por ejemplo, la CDMX habilitó un servicio de mensajes sms y un sitio web para encontrar posibles casos de coronavirus.

A los casos sospechosos detectados por esta vía, se les practica la prueba a domicilio y en caso de dar positivo a Covid-19, se les otorga un kit y una despensa, para que puedan permanecer en casa.

¿Coronavirus: cómo sé cuándo debo ir al hospital?

El síntoma que te alerta sobre la gravedad en un caso de coronavirus es la dificultad para respirar.

Es muy importante que si detectas que tienes problemas para respirar, te dirijas al hospital Covid-19 más cercano.

Ahora bien, es importante señalar algo: no se debe confundir la dificultar para respirar con la congestión nasal, o el sentirse mormado como cuando tienes catarro.

Un ejemplo de como se manifiesta la dificultad para respirar es cuando se hace un esfuerzo mínimo (caminar unos metros, subir unos cuantos escalones), y comienzas a sentir que te falta el aire o que te cansas muy rápido. Incluso, esta sensación la puedes llegar a sentir cuando estás en reposo.

La neumonía es la manifestación grave del coronavirus, es por esa razón que al primer síntoma de falta de aire, debes acudir al hospital para evitar que la enfermedad avance.

¿Qué es la fase tres del coronavirus?

Los tres niveles o fases de contingencia por coronavirus son:

Fase 1. Importación viral. Se presentan decenas de casos importados o de contacto con alguna persona infectada que importó el virus; las autoridades pueden determinar el origen de estos,
Fase 2. Dispersión comunitaria. Se presentan cientos de casos. Se pierde el origen de los contagios. Las personas comienzan a contagiarse unas a otras sin haber tenido contacto con alguna persona que importó el virus.
Fase 3. Epidémico. Se registran miles de casos.

La fase 3 del coronavirus será la etapa más difícil de la pandemia. El propio presidente Andrés Manuel López Obrador ha señalado al respecto que “la parte más díficil de la epidemia está por llegar”.

La fase tres del Covid-19 se prevé inicie entre dos y tres semanas después de haber llegado a la fase 2. (Es decir, aproximadamente por el 14 a 21 de abril).

Las autoridades sanitarias estiman que durante la fase 3 los casos de contagio del coronavirus se multipliquen y se alcance una cifra de 175 a 300 mil enfermos, de los cuales el 70 por ciento podrían ser asintomáticos y una minoría requeriría hospitalización.

El peor escenario de la fase 3 implicaría que no se hubieran respetado las medidas de la Jornada Nacional de Sana Distancia, y que el coronavirus alcance a infectar a aproximadamente del 0.5 al 1 por ciento de los mexicanos. Es decir, 1.2 millones de personas aproximadamente.

El subsecretario Hugo López Gatell ha señalado que la fase tres se va a dar, pero que la aplicación de las medidas de sana distancia mitigará en el número de casos.

Medidas de prevención del coronavirus Covid-19

La Dirección General de Promoción de la Salud señala que es importante fortalecer las siguientes medidas para evitar el contagio de coronavirus:

Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o utilizar gel con base de alcohol al 70%.
Al toser o estornudar, utilizar el estornudo de etiqueta, que consiste en cubrirse la nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo.
No tocarse la cara, la nariz, la boca y los ojos con las manos sucias.
Limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común en: casas, oficinas, sitios cerrados, transporte, centros de reunión, etc.
Quedarse en casa cuando se tienen padecimientos respiratorios y acudir al médico si se presenta alguno de los síntomas (fiebre mayor a 38°C, dolor de cabeza, dolor de garganta, escurrimiento nasal, etc.)

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